Treadmill

अचानक दिल की विफलता का खतरा
गाजियाबाद के खोड़ा इलाके में एक जिम में ट्रेडमिल का उपयोग कर रहे एक 19 वर्षीय व्यक्ति की शनिवार सुबह गिरने से मौत हो गई। पुलिस द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार, उस समय जिम में मौजूद दो लोग उसे तुरंत स्थानीय अस्पताल ले आए, जहां पहुंचने पर डॉक्टरों ने उसे मृत घोषित कर दिया। हाल के दिनों में, जिम में हताहतों की संख्या और अचानक मौतों की असंख्य घटनाएं हुई हैं। आइए इसके लिए जिम्मेदार जोखिम कारकों का पता लगाएं।

स्वस्थ जीवन शैली की खोज में, आज के युवा अक्सर खुद को एक चौराहे पर पाते हैं। एक ओर, फिट और सक्रिय रहने पर जोर बढ़ रहा है, वहीं दूसरी ओर, प्रोटीन और अन्य पोषण संबंधी पूरक आहार की ओर रुझान बढ़ रहा है। लेकिन क्या ये प्रतीत होने वाले सकारात्मक विकल्प किसी छिपे हुए खतरे को छिपा सकते हैं, खासकर जब बात अचानक दिल की विफलता के जोखिम की हो?

अति-व्यायाम करना: सीमाएँ लांघना
कई युवाओं के लिए जिम जाना एक दैनिक अनुष्ठान बन गया है। जबकि नियमित व्यायाम निस्संदेह समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, एक स्वस्थ कसरत दिनचर्या और अत्यधिक व्यायाम के बीच की रेखा ठीक है। अत्यधिक व्यायाम करने से हृदय पर दीर्घकालिक तनाव हो सकता है, जिससे अचानक हृदय विफलता सहित हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। युवा जिम जाने वालों के लिए अत्यधिक व्यायाम के लक्षणों, जैसे लगातार थकान, अनियमित दिल की धड़कन और अत्यधिक दर्द को पहचानना और अपने फिटनेस आहार में पर्याप्त आराम के दिनों को शामिल करके अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है।

पोषण संबंधी अनुपूरक: एक दोधारी तलवार
प्रोटीन शेक, विटामिन और अन्य पूरकों की बाजार में बाढ़ आ गई है, जो त्वरित परिणाम की इच्छा को आकर्षित करते हैं। हालांकि उचित तरीके से उपयोग किए जाने पर ये पूरक फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन इनके अत्यधिक सेवन से हृदय स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक प्रोटीन का सेवन किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और संभावित रूप से हृदय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। युवाओं को पोषण के प्राकृतिक स्रोतों के साथ संतुलित आहार को प्राथमिकता देनी चाहिए, केवल स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के मार्गदर्शन में पूरक आहार लेना चाहिए।

युवा लाभ: सतर्कता और संतुलन
युवावस्था को अक्सर जोश और लचीलेपन से जोड़ा जाता है, लेकिन यह उन्हें अत्यधिक व्यायाम और अति-पोषण के जोखिमों से प्रतिरक्षित नहीं बनाता है। सक्रिय रहने और पूरक आहार का अधिक सेवन किए बिना स्वस्थ आहार बनाए रखने के बीच संतुलन खोजने में कुंजी निहित है। नियमित चिकित्सा जांच को प्राथमिकता देने और फिटनेस और पोषण विशेषज्ञों से मार्गदर्शन लेने से युवा व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य के बारे में सूचित विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।

अत्यधिक सनक वाले आहार अपराधी की भूमिका निभा सकते हैं
डॉ. निशिथ चंद्रा, प्रधान निदेशक, इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट, ओखला रोड, नई दिल्ली कहते हैं, “आहार परिवर्तन, जैसे चीनी कम करना और कैलोरी की कमी को बनाए रखना, जब स्वस्थ तरीके से किया जाता है, तो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, अत्यधिक परहेज़ या पोषण संबंधी असंतुलन संभावित रूप से हृदय पर दबाव डाल सकता है। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

मौजूदा हृदय संबंधी समस्याओं पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है
व्यायाम के दौरान अनियंत्रित हृदय संबंधी समस्याएं वास्तव में हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकती हैं। नई कसरत प्रणाली शुरू करने से पहले संपूर्ण चिकित्सा मूल्यांकन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास हृदय रोग का कोई जोखिम कारक या पारिवारिक इतिहास है।

वर्कआउट से पहले धूम्रपान करने से खतरा बढ़ सकता है
वर्कआउट से पहले धूम्रपान करना अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम कर सकता है और व्यायाम के दौरान हृदय संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। धूम्रपान से पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है, खासकर शारीरिक गतिविधि से पहले।

क्या लॉन्ग कोविड लक्षण जिम्मेदार हैं?
लंबे समय तक रहने वाले सीओवीआईडी ​​के हृदय संबंधी मुद्दों सहित विभिन्न स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन यह अचानक दिल के दौरे का एकमात्र कारण नहीं है। अचानक दिल का दौरा आम तौर पर कारकों के संयोजन के कारण होता है, जिसमें अंतर्निहित हृदय की स्थिति, जीवनशैली विकल्प और आनुवंशिकी शामिल हैं।
निष्कर्षतः, आज के युवाओं को स्वस्थ जीवन शैली और ऐसी जीवनशैली के बीच की महीन रेखा के प्रति सचेत रहना चाहिए जो अनजाने में अचानक हृदय विफलता के खतरे को बढ़ा सकती है। जबकि व्यायाम और पोषण भलाई के महत्वपूर्ण घटक हैं, संयम और जागरूकता भी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस संतुलन को बनाए रखने से न केवल एक स्वस्थ वर्तमान का निर्माण होगा बल्कि हृदय-स्वस्थ भविष्य का मार्ग भी प्रशस्त होगा।

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